上班族们的午睡要领告诉你

2019年07月17日 • 偏方秘方 • 阅读 6

上班族们的午睡要领告诉你对于上班族来说,日常工作繁忙,需要利用午睡来保养精力,去应对下午繁忙的工作。中医认为,健康午睡是有窍门的。接下来

上班族们的午睡要领告诉你

对于上班族来说,日常工作繁忙,需要利用午睡来保养精力,去应对下午繁忙的工作。中医认为,健康午睡是有窍门的。接下来,专家就为上班族们具体解读,关于健康午睡的正确方法,一起来看看。

现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要。健康、科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张。 下面就来看看白领一族午睡的注意。

睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。

午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。

把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

避免受较强的外界刺激,因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,还要注意免受风寒,避免空调、电扇直接吹向身体。

不要坐着或趴着打盹,伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻刺痛。

午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡,也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后易造成身体不适。

在上班族午睡的时候,多加注意上述问题,这样就能让上班族得到优质午睡了

上班族们的午睡要领告诉你

。中医认为午睡是最简单的家庭调护法,无论上班族,还是老人小孩,每天都经常健康午睡

,对体质的养护是有帮助的。

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